Quiz: quale rigidità di cuscino per la tua morfologia?
La première cause de déception avec un oreiller n'est pas la qualité, c'est la mauvaise fermeté pour ton profil. Quatre questions suffisent à déterminer la tienne.
Quiz de fermeté d'oreiller
Réponds aux 4 questions, ta fermeté idéale s'affiche à la fin.
Question 1 sur 4
Comment on calcule
Chaque réponse vaut un score de 0 (besoin de souplesse) à 1 (besoin de soutien). On additionne les quatre : score = q1 + q2 + q3 + q4. Un total de 0 à 1,25 donne SOUPLE, de 1,25 à 2,5 donne MI-FERME, au-delà SOUTIEN. Position et gabarit d'épaules pèsent le plus, car ils fixent l'espace à combler entre l'épaule et la tête.
Questions fréquentes
La fermeté dépend-elle vraiment de ma position ?
Oui, c'est le facteur numéro un. Sur le côté, l'espace entre l'épaule et la tête est important : il faut un oreiller plus haut et plus soutenant. Sur le ventre c'est l'inverse, un oreiller ferme casse la nuque et il faut du souple et fin. Le dos se situe entre les deux.
J'ai des tensions dans la nuque au réveil, est-ce l'oreiller ?
Presque toujours. Une nuque tendue au réveil signale un décalage entre ta morphologie et ton oreiller actuel : trop plat, il laisse la tête basculer, trop haut, il casse l'alignement. Un modèle adapté à ta fermeté rétablit la ligne cou-colonne.
Que faire si je change de position pendant la nuit ?
Réponds selon la position dans laquelle tu t'endors et passes le plus de temps : c'est elle qui compte le plus. Si tu alternes vraiment, le profil MI-FERME accompagne les changements sans créer de point de pression.
Pour aller plus loin : trouve ta forme d'oreiller cervical, cale ton coucher avec le calculateur de cycles de sommeil, ou estime ta dette de sommeil.